仕事内容や給料には不満がないの
あの人と一緒に働くのがつらい
という理由で、辞めることばかり
考えていませんか。
この記事では
仕事の人間関係で
辞めたいと感じた時に
退職を決める前に
確かめておきたいことを紹介します。
この記事で分かること
誰が、どんな場面でつらいのかを
具体的にする方法
退職以外に試せる選択肢が
あるかどうかの見極め方
ハラスメントに
当てはまる場合の対応と相談先
人間関係がつらいを
誰とのどんな
場面かに分ける
「人間関係が辛い」
とひとまとめにしていると
対処のしようがないように
感じやすくなります。
まずは、次のように
分けてみてください。
- 相手は誰か（上司、特定の同僚、後輩、取引先など）
- どんな場面でつらいと感じるか（会議、報告、雑談、評価される時など）
- その場面は、毎日起きているのか、特定の状況でだけ起きるのか
相手や場面が一人・一つに絞られる場合と
部署全体・職場全体で同じことが
起きている場合とでは
次に考えることが変わります。
「その人」が理由か
「その職場」が
理由かを分ける
つらさの原因が
特定の一人に集中している場合は
異動や担当替え、関わる回数を
減らす工夫で状況が変わることがあります。
一方で、次のような場合は
特定の人を避けるだけでは
解決しないことがあります。
- 誰と組んでも同じような息苦しさを感じる
- 職場全体の雰囲気として、人の悪口や評価の話が多い
- 相談しても「気にしすぎ」で片付けられることが続いている
この場合は
今の職場という環境そのものが
自分に合っていない可能性も考えられます。
退職の前に
試せる選択肢を確認する
今すぐ辞める以外にも
状況を変える方法がないか
順番に確認してみてください。
- 上司や人事に、今の状況を具体的に伝える（相手の名前、場面、頻度を添えて）
- 関わる回数や場面を減らせないか相談する（担当替え、席替え、会議の同席範囲など）
- 信頼できる同僚や先輩に、間に入ってもらえないか相談する
「我慢して合わせる」以外にも
関わり方や距離を変える方法はあります。
試したうえで状況が変わらない場合は
退職も含めて考える材料が増えます。
ハラスメントに
当てはまる場合は
記録と相談を優先する
暴言、無視、必要以上の叱責
仕事を意図的に与えない
といった行為が続いている場合は
単なる「気が合わない」ではなく
ハラスメントに当てはまることがあります。
その場合は、次のことを行ってください。
- いつ、誰から、何をされたかを記録しておく（日時・内容・可能なら証拠）
- 社内に相談窓口があれば、まずそこに相談する
- 社内で相談しにくい場合は、会社の外にある窓口を使う
会社の外の相談先としては
総合労働相談コーナー（厚生労働省）で
いじめ・嫌がらせ・パワハラ・解雇
配置転換などについて相談できます。
心身の不調がある場合は「こころの耳」
厚生労働省委託の働く人の
メンタルヘルス・ポータルサイト
で、電話・SNS・メールの
相談を無料で利用できます。
退職を決める場合に
準備したいこと
試せることを試したうえで
退職を決める場合は
次のことを整理しておくと
動きやすくなります。
- 次の職場でも同じことが起きないよう、今回の何が問題だったのかを言葉にしておく
- 退職理由をどこまで、誰に伝えるかを決めておく
- 今の生活費と、転職までにかかりそうな期間を確認しておく
人間関係が理由の
退職についてよくある質問
Q. 人間関係だけが理由で辞めるのは、甘えですか？
A. 甘えとは限りません。仕事内容に不満がなくても、日々の人間関係が心身に影響しているなら、それは退職を考える十分な理由になります。
Q. 相手に直接伝えた方がいいですか？
A. 必ずしも直接伝える必要はありません。まずは上司や人事など、間に入れる相手に、場面や頻度を添えて相談する方法もあります。
Q. 我慢が足りないだけかもしれないと思ってしまいます。
A. 我慢の量で判断する必要はありません。同じ状況が長く続き、体調や気持ちに影響が出ているなら、我慢を続けるかどうかより、次に何を試せるかを考えてください。
職場の人間関係を
占いで相談したい方へ
職場の人との関係に悩んでいると
相手に何を言えばよいのか
今の会社で働き続けられるのかを
一人では決められないことがあります。
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関わる時に気をつけたいこと
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まとめ
「誰が」「どんな場面で」を
分けてから、次を考える
人間関係が理由で
辞めたいと感じた時は
まず相手や場面を
具体的にすることから始めてください。
特定の相手が原因なら
異動や距離の取り方で
変わる可能性があります。
職場全体に原因があるなら
環境を変えることも選択肢になります。
ハラスメントに当てはまる場合は
我慢せず、記録を残して
社内外の窓口に相談してください。
