【無料占い】ダイエット占い｜あなたに合う続けやすい方法が分かる

食べ方を決めるダイエットが合う人

あなたは、気持ちがのっている時は頑張れる人です。
でも、仕事や予定が増えると、食事の時間や量を決められなくなることがありそうです。

今のあなたに合うのは、食べないダイエットではなく、食べ方を先に決めるダイエットです。

たとえば、最初から大きく変えなくて大丈夫です。

• 夜だけご飯を少なめにする
• 間食は1日1回までにする
• 甘い飲み物を水かお茶に変える
• 外食の翌日は軽めにする

このように、何をするかを1つだけ決めてください。

あなたは、ルールが多いと続けられません。
まずは「これだけはやる」と言えることを1つ選ぶと、生活の中で続けやすくなります。

体を動かすダイエットが合う人

あなたは、考え始めると準備ばかり増えて、なかなか始められないことがありそうです。

食事を完璧に変えようとするより、先に体を動かした方が気持ちを切り替えやすい人です。

今のあなたに合うのは、短い運動を決まった時間に入れるダイエットです。

いきなり長い運動をしなくて大丈夫です。

• 朝に5分だけ歩く
• お風呂の前にスクワットを10回する
• エレベーターではなく階段を使う
• 夕食後に近所を少し歩く

あなたは、体を動かすと「やっている自分」を感じやすい人です。
その感覚が出ると、食事も選びやすくなります。

ただし、痛みがある時や体調が悪い時は無理をしないでください。
まずは、毎日できる小さな動きから始めてください。

厚生労働省の身体活動・運動ガイド2023でも、筋力トレーニングを週2〜3日取り入れることや、座りっぱなしの時間を長くしすぎないことが示されています。

記録するダイエットが合う人

あなたは、自分では普通に食べているつもりでも、あとから見ると思ったより食べていた、ということがありそうです。

今のあなたに合うのは、記録するダイエットです。

最初から細かく計算しなくても大丈夫です。
まずは、食べたものと時間だけをメモしてください。

• 朝に何を食べたか
• 間食を何回したか
• 夜ごはんの時間
• 甘い飲み物を飲んだか

書くことで、自分が何で太りやすくなっているかを見つけやすくなります。

あなたは、見えないままだと決められません。
でも、書いて見える形にすると、「ここを少し変えよう」と決めやすくなります。

アプリでも、手帳でも、スマホのメモでも大丈夫です。
3日だけ書いて、よく出てくる食べ物や時間を見てください。

人と一緒に続けるダイエットが合う人

あなたは、一人で頑張ろうとすると、後回しにしやすい人です。
でも、誰かと約束すると「行こう」「やろう」と動きやすくなります。

今のあなたに合うのは、人と一緒に続けるダイエットです。

ジム、散歩仲間、オンラインレッスン、家族との約束。
形は何でも大丈夫です。

大事なのは、自分だけで決めないことです。

• 週1回だけ誰かと歩く
• ジムに行く曜日を決める
• 家族に「夜のお菓子を買わない」と伝える
• 友達と運動する予定を入れる

あなたは、誰かに見てもらうと続けやすい人です。
人の力を借りることは、弱いことではありません。

一人で全部やろうとせず、続けられる約束を1つ作ってください。