集中できない時は、どうする？
やることはあるのに、手が進まない。
スマホを見てしまう。
勉強や仕事に気持ちが向かない。
始めても、すぐ別のことが気になる。
そんな時は、
自分に合う集中方法を選ぶことが大切です。
この無料占いでは、
気になる数字を選ぶだけで、
今のあなたに合う集中力の高め方と、
今日試したい行動を占います。
この占いで分かること
今のあなたに合う集中方法
競争する、休んでから始める、時間を決める、環境を変えるなど、集中しやすい方法が分かります。
集中できない理由
やる気がないのではなく、始め方が合っていないのかもしれません。
今日試したい行動
今すぐできる小さな行動が分かります。
集中力は、気合いだけで出すものではありません。
今の自分に合う始め方を選んでみてください。
占う前に、集中したいことを
一つ思い浮かべてください。
仕事。
勉強。
試験の準備。
家の片づけ。
読書。
大事な作業。
「どうしたら集中できるんだろう」
「今日、何から始めればいいんだろう」
そう思いながら、
下の数字を1つ選んでください。
１を選んだ方はこちらをタップ
今のあなたに合う集中方法｜ライバルを決める
1を選んだあなたは、
「負けたくない」と思うと集中しやすい人です。
一人で静かに始めるより、
誰かを思い浮かべた方が力が出やすいタイプです。
友達。
同僚。
尊敬している人。
少し負けたくない相手。
その人を思い浮かべると、
やる気が出やすくなります。
ただし、
相手を本当に敵にしなくて大丈夫です。
自分の中で、
「今日はこの人より一つ進める」
と決めるだけで大丈夫です。
今日試したい行動
ライバルを一人決めて、15分だけ作業することです。
今日すること
- ライバルを一人決める
- 15分だけ作業する
- 終わったらできたことを一つ書く
- サボテンや応援グッズを目に入る場所に置く
今日は、
長く頑張ろうとしなくて大丈夫です。
まずは15分だけ、
負けたくない気持ちを使って始めてみてください。そのやさしさを自分にも向けてください。
２を選んだ方はこちらをタップ
今のあなたに合う集中方法｜先に体をゆるめる
2を選んだあなたは、
集中し始めると、深く入りやすい人です。
でも、
始める前に力が入りすぎると、
気持ちが疲れやすくなります。
今のあなたに必要なのは、
いきなり作業を始めることではありません。
先に体を少しゆるめることです。
飲み物を用意する。
肩を回す。
触り心地のいいものを持つ。
目を閉じて、少し息をする。
それだけでも、
集中に入りやすくなります。
今日試したい行動
作業前に1分だけ体をゆるめることです。
今日すること
- 飲み物を用意する
- 肩をゆっくり回す
- 触り心地のいいものを持つ
- 1分後に作業を始める
今日は、
すぐ集中できなくても大丈夫です。
先に体をゆるめてから始めると、
集中しやすくなります。
３を選んだ方はこちらをタップ
今のあなたに合う集中方法｜黄色い物を見てから始める
3を選んだあなたは、
始めるまでに時間がかかりやすい人です。
やることは分かっている。
でも、気持ちが作業に向かない。
周りの空気に引っぱられやすい。
そんなことがあるかもしれません。
今のあなたには、
作業を始める前の合図が必要です。
黄色いタオル。
黄色いメモ。
黄色いペン。
黄色い下敷き。
目に入りやすい物を一つ用意してみてください。
今日試したい行動
黄色い物を1分見てから、作業を始めることです。
今日すること
- 黄色い物を一つ用意する
- 1分だけ見る
- 終わった後の自分を思い浮かべる
- そのまま5分だけ作業する
最初から長く集中しようとしなくて大丈夫です。
まずは、
黄色い物を合図にして、
5分だけ始めてみてください。
４を選んだ方はこちらをタップ
今のあなたに合う集中方法｜場所を少し変える
4を選んだあなたは、
同じ場所にいると集中しにくい時です。
机の上が気になる。
スマホが近くにある。
家だと別の用事が目に入る。
周りの音が気になる。
そんな時は、
気合いで頑張るより、
場所を少し変える方が合っています。
別の席に移る。
スマホを遠くに置く。
机の上を一つだけ片づける。
カフェや図書館に行く。
大きく変えなくても大丈夫です。
今日試したい行動
作業する場所を少し変えて、10分だけ始めることです。
今日すること
- スマホを手の届かない場所に置く
- 机の上から一つ片づける
- 別の席に移る
- 10分だけ作業する
集中できない時は、
自分を責めなくて大丈夫です。
場所を少し変えるだけで、
始めやすくなることがあります。
集中できない時に最初にすること
集中できない時は、
いきなり長く頑張ろうとしなくて大丈夫です。
まずは、
始めやすい形を作ってください。
15分だけやる。
1分だけ体をゆるめる。
黄色い物を見る。
スマホを遠くに置く。
小さく始めると、
作業に入りやすくなります。
集中できないのは、
やる気がないからとは限りません。
始め方が合っていないだけのこともあります。
集中力を上げたい時にやらない方がいいこと
集中したい時は、
最初から完璧にやろうとしない方がいいです。
長くやろうとする。
全部終わらせようとする。
スマホを近くに置いたまま始める。
疲れているのに休まず続ける。
こうすると、
すぐに疲れやすくなります。
まずは短い時間で大丈夫です。
5分だけ始める。
15分だけ進める。
終わったら一度休む。
このくらいから始めてみてください。
仕事や勉強に集中できない方へ
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