仕事にモチベーションは必要か？チェックで分かる無理のない向き合い方

モチベーションとは
何かをする時の動機付けや目的意識のことです。

目標があると
仕事を進めやすい人がいる一方で
目標を強く意識せず
その日にする仕事を
一つずつ進める方が
落ち着いて働ける人もいます。

目標を負担に感じる時は
無理に大きな目標を作らず
今日することや決まった手順を使って
仕事を進める方法もあります。

どちらかが正しいのではなく
自分が仕事を始めやすく
続けやすい方法を知ることが大切です。

このチェックでは
目標や期限がある方が
仕事を進めやすいかを確認します。

今の自分の傾向を
考えるための目安であり
性格や能力を決めるものではありません。

次の質問に
YESかNOで気楽に答えてください。

YESが1つにつき1ポイントです。

• 締め切りがある方が仕事を進めやすい
• 達成した時のご褒美があると頑張りやすい
• 一日の予定を決めてから仕事を始めることが多い
• 数字や期限がある目標の方が取り組みやすい
• 目標がないと、何から始めるか迷うことがある
• 短い期間の目標を立てると集中しやすい
• 周囲から期待されると力を出しやすい
• 仕事の結果が目に見えると続けやすい

YESの合計ポイントを覚えておいて
次の結果を見てください。

6〜8ポイント
具体的な目標があると
動きやすい傾向

期限や成果がはっきりしていると
仕事を始めやすい傾向があります。

「いつまでに」
「何を終わらせるか」
を具体的に決め
終わった仕事を記録すると
次にすることも決めやすくなります。

目標を優先しすぎると
休む時間が減ることがあります。

仕事の予定を立てる時は
途中で休む時間や
予定どおりに進まなかった時に
見直す時間も入れてください。

3〜5ポイント
仕事によって進め方を
変える傾向

目標が役立つ時もあれば
目の前の仕事を順番に
進める方が合う時もあります。

仕事が進まない日は
以前進めやすかった時との違いを
書き出してみてください。

大きな仕事に取りかかりにくい時は
今日する範囲や今週する範囲に
分ける方法があります。

0〜2ポイント
目標より手順や
習慣で進める傾向

数字や期限を意識するより
決まった手順や毎日の習慣を使って
仕事を進める方が合うことがあります。

無理に大きな目標を作らず
「朝一番にメールを確認する」
「最初の10分だけ資料を作る」など
仕事を始める合図を決めてください。

毎日同じように
やる気が出るとは限りません。

そんな日は
気持ちが上がるのを待つのではなく
仕事を小さく分けて
最初にすることを一つ決めます。

• 最初の10分だけ取り組む
• 今日終わらせることを一つに絞る
• 毎日同じ時間に始める
• 終わった仕事を記録する

モチベーションがなくても
習慣や決めた手順が
仕事を始める助けになります。

全部をしようとせず
今の自分が始めやすい方法を
一つ選んでください。

モチベーションについてよくある質問

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まとめ
仕事は、やる気だけに
頼らなくても続けられる

目標があると動きやすい人もいれば
毎日の習慣や決まった手順で
仕事を進める方が合う人もいます。

やる気が出ない自分を責めるのではなく
目標、期限、習慣の中から
自分が仕事を始めやすい方法を選んでください。

モチベーションが上がるのを待たなくても
今日することを一つ決めれば
そこから仕事を始められます。