やらなきゃいけないことは
分かっているのに
気持ちが入らない。
始めた時は頑張ろうと思っていたのに
いつの間にか続かなくなっている。
そんな時
「自分はなまけているのかな」と
責めてしまうことがあるかもしれません。
でも、やる気が続かないのは
気合いが足りないから
だけではありません。
続けやすい環境や
できなかった後に
もう一度始める
考え方を知ることで
成長するきっかけに
してみませんか？
この記事で分かること
やる気が続かない時に
見直したい原因
継続しやすくする
ための考え方
できなかった後に
もう一度始める方法
やる気が続かないのは
なまけているからではありません
やる気が続かない時
多くの人は自分を責めてしまいます。
「どうして続けられないんだろう」
「また途中でやめてしまった」
「自分は意志が弱いのかもしれない」
そう感じることもあると思います。
でも、継続できない理由は
意志の弱さだけではありません。
今の生活に対して
やることを増やしすぎている場合もあります。
気持ちや体力に余裕がないまま
あれもこれも頑張ろうと
している場合もあります。
最初から完璧にやろうとして
少しできなかっただけで
「もうダメだ」と感じてしまうこともあります。
やる気が続かない時は
自分を責める前に
今の生活の中で本当に続けられる形に
なっているかを見直すことが大切です。
やる気を続けるには
環境を見直すことが大切
何かを続けたい時
気合いだけで頑張ろうとすると
疲れた時に続けにくくなります。
たとえば
ダイエットを続けたいのに
毎週のように飲み会が入っている。
ブログを書きたいのに
仕事や家のことで毎日いっぱいになっている。
部屋をきれいにしたいのに
帰宅した時には体力が残っていない。
毎日勉強しようと思っているのに
何から手をつければいいか分からない。
こういう時に必要なのは
「もっと頑張ること」だけではありません。
続けたいことを
今の生活の中でできる形に
ミニマムにすることです。
続けられない自分を責めるよりも
続けにくくなっている原因を見つける方が
もうリスタートしやすくなります。
継続しにくくなる原因
やる気が続かない時は
まず原因を分けて考えると
分かりやすくなります。
よくある原因は
次のようなものです。
- やることを増やしすぎている
- 最初から完璧を目指している
- 休む時間を取れていない
- できなかった日を失敗だと思ってしまう
- もう一度始める日を決めていない
- ひとりで全部抱えようとしている
特に、やることを増やしすぎると
続けることが負担になります。
「これもやらなきゃ」
「あれもできていない」
「もっと頑張らないと」
そう思うほど
気持ちが重くなってしまうことがあります。
続けるためには
やる気を出すことだけでなく
やることを減らすことも必要です。
継続しやすくする
3つの考え方
やる気を続けたい時は
次の3つを意識してみてください。
1. 完璧にやろうとしない
継続できない人ほど
最初から完璧を目指してしまうことがあります。
毎日やる。
絶対に休まない。
一度も失敗しない。
そう決めると
できなかった日が来た時に
自分を責めやすくなります。
継続は、毎日きれいに
続けることだけではありません。
できなかった日があっても
もう一度始めることも継続です。
2. できる量まで小さくする
やる気がある時は
大きな目標を立てたくなることがあります。
でも、疲れている日でも
できる量にしておかないと
続けることが難しくなります。
たとえば、毎日1時間運動するのが
難しいなら、5分だけ歩く。
毎日長い文章を書くのが難しいなら
1行だけメモする。
部屋全体を片づけるのが大変なら
机の上だけ片づける。
できる量まで小さくすると
また始めやすくなります。
3. もう一度始める日を決めておく
できなかった時に大切なのは
「もう無理」と終わらせないことです。
月曜日に考える。
明日の朝にもう一度始める。
週末に予定を見直す。
このように
もう一度考える日を決めておくと
できなかった後も戻りやすくなります。
続ける力は
失敗しない力ではありません。
できなかった後に
もう一度始める力です。
続かなかった日を
責めないために
考えたいこと
何かを続けようとした時
できなかった日があると
それだけで「自分はダメだ」と
感じてしまうことがあります。
でも、1日できなかったことよりも
その後に自分を責めすぎてしまうことの方が
次に始めにくくなる原因になります。
続けるためには
できなかった日を「失敗」と
決めつけないことが大切です。
忙しかった日。
疲れていた日。
気持ちが向かなかった日。
そういう日があっても
そこで全部終わりにしなくて大丈夫です。
「今日はできなかった」と認めたうえで
「次はどこからなら始められるか」を
考えてみてください。
毎日きれいに続けることだけが
継続ではありません。
できなかった自分を責めすぎず
また始められる形に戻していくことも
継続のひとつです。
恋愛や人間関係にも
「続けやすさ」は関係します
継続の考え方は
ダイエットや勉強だけではありません。
恋愛や人間関係にも関係します。
たとえば
相手と向き合いたいと思っていても
毎回完璧な言葉で話そうとすると苦しくなります。
家族や友人との関係でも
自分が全部うまくやらなきゃ
と思いすぎると、疲れてしまうことがあります。
大切なのは
完璧な自分で関わることではありません。
言いすぎた時は、次に言い方を考える。
話せなかった時は、もう一度伝えるタイミングを考える。
距離を取りたい時は、無理をしすぎない。
恋愛や人間関係でも
もう一度考え直す力は大切です。
やる気が続かない時に
占いで見られること
やる気が続かない時は
自分だけで考えていると
何から手をつければいいか
分からなくなることがあります。
占いでは、今の悩みをお聞きしながら
気持ちやタイミング
これからの選び方を見ていきます。
たとえば
次のようなことを相談できます。
- 今の仕事を続けるか、変えるか
- 今は休む時期なのか、動く時期なのか
- 同じことで悩みやすい理由
- 人間関係で無理をしすぎていないか
- 自分に合う頑張り方
- これから何を優先するとよいか
やる気が続かない時は
「もっと頑張らなきゃ」と
自分を追い込む前に
今の気持ちを言葉にしてみることも大切です。
よくある質問
Q. 継続するために最初に見直すことは何ですか？
A. まずは、やることを増やしすぎていないかを見直してください。続けたいことが多すぎると、ひとつひとつに使える気持ちや時間が足りなくなります。
Q. やる気がない時は休んでもいいですか？
A. 休んでも大丈夫です。疲れている時に無理をすると、続けたいことが負担になりやすいです。休む日を入れて、また始める日を決めておくと戻りやすくなります。
Q. やる気が続かないことを占いで相談できますか？
A. 相談できます。仕事、恋愛、人間関係、人生の選び方など、今の悩みをお聞きしながら、自分に合う動き方やタイミングを占いの中で見ていきます。
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相談したい方へ
やる気が続かない時は
気合いだけで何とかしようとすると
苦しくなることがあります。
仕事、恋愛、人間関係
これからのこと。
今の悩みを話しながら
自分に合う動き方や
タイミングを見たい方は
占いで相談することもできます。
占いチュチュでは、恋愛・仕事
人間関係などのお悩みをお聞きしながら
今のあなたに必要な言葉や
タイミング・方法を
占いの中でお伝えしていきます。
まとめ
やる気が続かない時は
自分を責める前に
今の生活の中で続けられる形に
なっているかを見直すことが大切です。
やることを増やしすぎている。
完璧を目指しすぎている。
休む時間が足りていない。
できなかった後に、もう一度始める日を決めていない。
そうしたことが重なると
やる気は続きにくくなります。
継続とは、毎日きれいに
続けることだけではありません。
できなかった日があっても
また始めることも継続です。
仕事や恋愛、人間関係で
「どう動けばいいか分からない」
と感じる時は、自分に合う動き方や
タイミングを見直してみてください。
